W jaki sposób błędne myślenie wywołuje w nas lęk

12ee1f93969946fb1d2f1b907ae26d39W jaki sposób błędne myślenie wywołuje w nas lęk:

– zakładanie najgorszego – wyolbrzymianie prawdopodobieństwa zdarzeń to przesadne wyobrażanie sobie, że wydarzy się coś złego, chociaż w rzeczywistości jest to mało prawdopodobne.

– myślenie katastroficzne – wyolbrzymianie znaczenia pewnych wydarzeń lub ich skutków, że konsekwencje nas przerosną, nie poradzimy sobie z nimi.

– wszystko albo nic – skłonność do czarno –białego widzenia świata. Prowadzi do nadmiernego upraszczania sytuacji i traktowania swoich zachowań wyłącznie w kategoriach właściwe- niewłaściwe, złe – dobre. Perfekcjonizm.

– czytanie w myślach – robienie założeń na temat tego co i jak inni o nas myślą.  Przy braku dowodów twardych na to.

– personalizacja – obwinianie wyłącznie siebie za negatywne konsekwencje sytuacji społecznych. Chociaż sytuacje te są złożone i na takie konsekwencje ma wpływ wiele różnych czynników.

– wybiórcza uwaga i pamięć – skłonność do koncentrowania się wyłącznie na tych informacjach, które odpowiadają naszym przekonaniom. Osoby wychwytują sygnały potwierdzające, że otoczenie odbiera ich negatywnie. 

Poznaj skuteczne metody pokonywania lęku>>>