Tabela kalorii

Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny wysiłku fizycznego.

 

Wysiłek fizyczny (1 godzina)

kcal

Aerobik

550 kcal

Aerobik w wodzie

580 kcal

Badminton

400 kcal

Bieg (km przez 3,40 min)

1200 kcal

Bieg (km przez 5 min)

1000 kcal

Callanetics

300 kcal

Ćwiczenia na siłowni

400 kcal

Czytanie

25 kcal

Czytanie głośno

150 kcal

Frisbee

210 kcal

Golf

250 kcal

Gotowanie

105 kcal

Gra na pianinie 15 min.

120 kcal

Gra w kręgle

300 kcal

Gra w piłkę nożną

650 kcal

Hatha-yoga

288 kcal

Intensywna gimnastyka

300 kcal

Jazda konna

650 kcal

Jazda na deskorolce

371 kcal

Jazda na nartach biegowych

574 kcal

Jazda na nartach wodnych

441 kcal

Jazda na nartach zjazdowych

511 kcal

Jazda na rolkach

400 kcal

Jazda na rowerze (10 km/h)

300 kcal

Jazda na rowerze (20 km/h)

600 kcal

Jogging

400 kcal

Kopanie, grabienie

500 kcal

Koszykówka

550 kcal

Lekka gimnastyka

210 kcal

Lekka praca biurowa

140 kcal

Leżenie, odpoczynek

77 kcal

Łowienie ryb

260 kcal

Malowanie mieszkania

400 kcal

Marszobieg

500 kcal

Mycie okien

240 kcal

Mycie podłogi

250 kcal

Namiętne pocałunki

150 kcal

Odkurzanie

150 kcal

Oglądanie TV

25 kcal

Piłowanie drewna

450 kcal

Ping-pong

280 kcal

Pisanie długopisem

90 kcal

Pisanie na maszynie

80 kcal

Pływanie

400 kcal

Poprawianie makijażu (5 min)

30 kcal

Praca b. ciężka, np. kopanie

700 kcal

Praca ekspedientki

280 kcal

Praca kamieniarska

400 kcal

Praca w ogródku

250 kcal

Pranie ręczne

150 kcal

Prasowanie

144 kcal

Prowadzenie samochodu

126 kcal

Robienie na drutach

55 kcal

Robienie zakupów

300 kcal

Roboty ciesielskie, prace metalurgiczne, malowanie przemysłowe

240 kcal

Schodzenie ze schodów

364 kcal

Ścieranie kurzy

240 kcal

Seks

200 kcal

Siatkówka

450 kcal

Siatkówka plażowa

588 kcal

Skakanie na skakance

574 kcal

Siedzenie spokojne

50 kcal

Słanie łóżek

200 kcal

Spacer spokojny

100 kcal

Spacer w umiarkowanym tempie

120 kcal

Spanie

62 kcal

Śpiewanie

122 kcal

Sprzątanie łazienki

240 kcal

Sprzątanie pokoju

180 kcal

Squash

497 kcal

Stanie na baczność

115 kcal

Stanie swobodne

100 kcal

Stretching

287 kcal

Szorowanie podłóg

426 kcal

Szybki marsz 6 km/h

150 kcal

Szycie na maszynie

135 kcal

Szycie ręczne

111 kcal

Taniec w dyskotece

500 kcal

Tenis

450 kcal

Trzepanie dywanów

260 kcal

Ubieranie się i rozbieranie

118 kcal

Układanie dokumentów

200 kcal

Wchodzenie na schody

1100 kcal

Wędkowanie

300 kcal

Wiosłowanie

500 kcal

Wiosłowanie na kajaku

450 kcal

Zamiatanie podłogi

100 kcal

Zmywanie

75 kcal

Zmywanie naczyń

144 kcal

 

 f2d7c0262060d24142101d7f519ebaa0

NEWSLETTER Zapraszam!



This article was written by Przemysław Pufal.