Zmiana negatywnego myślenia

Zdanie otoczenia oczywiście się liczy, każdy jest oceniany i ocenia. Większość jednak kontroluje wrażenia jakie robi na otoczeniu i zwykle nie jesteśmy świadomi co inni o nas myślą. Bo przypuszczenia mijają się z prawdą, a konsekwencje wywarcia złego wrażenia są mniej poważne, niż nam się wydaje.

Weź pod uwagę alternatywne hipotezy i przeanalizuj dowody.

Nadaj swoim lękowym myślom rangę przypuszczenia i pewności, a potem rozważ dowody za i przeciw. Możesz dojść do wniosku, że przypuszczenia jednak nie były prawdziwe.

Czy naprawdę ważne jest, aby wszyscy Cię lubili? Nie ma takich osób, które powszechnie są lubiane.

Kluczowe pytania, jakie powinieneś sobie zadać:

1. Czy znasz kogoś kogo wszyscy lubią? Nawet znanych ludzi? Nie!

2. Czy to w ogóle możliwe, żeby wszyscy nas lubili? Uważali za atrakcyjnych? Nie. Różnym ludziom podobają się różne rzeczy i ludzie.

Analizowanie dowodów:

  1. Identyfikujesz swoje lękowe myśli.
  2. Zestawiasz wszystkie możliwe interpretacje.
  3. Porównujesz dowody za i przeciw.
  4. Wybierasz najbardziej racjonalne wytłumaczenie. 

Poznaj skuteczne metody pokonywania lęku>>>

NEWSLETTER Zapraszam!