Jak radzić sobie w toksycznym związku – praktyczne porady inspirowane książką „Dlaczego on mi to robi?” Ewy Skrzypczak

Toksyczne związki mogą być niezwykle trudne do przetrwania i często prowadzą do ogromnego stresu i cierpienia emocjonalnego. Książka „Dlaczego on mi to robi?” autorstwa Ewy Skrzypczak oferuje praktyczne porady dotyczące tego, jak poradzić sobie w toksycznym związku. W tym artykule przedstawiamy podsumowanie najważniejszych wskazówek zawartych w tej książce, które mogą pomóc ci przezwyciężyć trudności i znaleźć zdrową równowagę.
Porady:
1. Uświadom sobie, że nie jesteś winny – Pierwszym krokiem w radzeniu sobie z toksycznym związkiem jest zrozumienie, że nie jesteś odpowiedzialny za zachowanie drugiej osoby. Nie przyjmuj na siebie winy za jej negatywne postępowanie i przestajesz się obwiniać za ich działania.
2. Ustal granice – Wyraźnie określ swoje granice i nie pozwól, aby druga osoba je naruszała. Bądź asertywny i stanowczy w obronie swoich wartości i potrzeb. Pamiętaj, że masz prawo do poszanowania i szacunku.
3. Zadbaj o swoje zdrowie emocjonalne – W toksycznym związku łatwo jest stracić poczucie własnej wartości i zaufanie do samego siebie. Dlatego tak ważne jest, aby dbać o swoje zdrowie emocjonalne. Szukaj wsparcia rodziny i przyjaciół, rozmawiaj z terapeutą i praktykuj samo-akceptację.
4. Przyjrzyj się wzorcom zachowań – Zastanów się, czy w twoim życiu pojawiają się ciągle powtarzające się wzorce toksycznych związków. Czy jest coś, co przyciąga cię do tych relacji? Zrozumienie tych wzorców może pomóc ci uniknąć podobnych sytuacji w przyszłości.
5. Rozważ odejście – Jeśli toksyczny związek nie poprawia się pomimo twoich wysiłków, rozważ odejście. Pamiętaj, że twoje zdrowie i dobro są najważniejsze. Nie bój się zakończyć trującego związku i szukać lepszej przyszłości.
6. Zbuduj wsparcie – Ważne jest, aby otoczyć się ludźmi, którzy cię wspierają i rozumieją. Poszukaj grupy wsparcia lub klubu, gdzie możesz spotkać osoby przeżywające podobne trudności. Wspólna podróż może dać ci poczucie przynależności i zdolność do wzrostu.

Toksyczne związki mogą być bardzo trudne do przetrwania, ale nie jesteś bezsilny. Książka „Dlaczego on mi to robi?” Ewy Skrzypczak oferuje praktyczne porady, które mogą pomóc ci poradzić sobie w toksycznym związku. Uświadamiając sobie, że nie jesteś winny, ustalając granice, dbając o swoje zdrowie emocjonalne, analizując wzorce zachowań, rozważając odejście i budując wsparcie, będziesz mógł odbudować swoje życie i znaleźć zdrową równowagę. Pamiętaj, że zasługujesz na szczęśliwe i zdrowe związki, które wzmacniają twoje dobrostan emocjonalny.