Jeśli cierpisz na lęk społeczny, prawdomównie oceniasz siebie krytyczniej. Możesz być nastawiony do siebie bardziej krytycznie niż inni.
Można wyobrażać sobie co pomyśleliby inni o kimś kto zachowałby się podobnie jak Ty w jakiejś sytuacji. Lista pomocnych pytań:
– jak ktoś kto nie odczuwa lęku przed otoczeniem odebrałby daną sytuację?
– co powiedziałby bliskiej osobie, która zmaga się z takimi myślami jakie Ty masz w tej chwili?

– jakie pytania kazałby zadać komuś w mojej sytuacji, aby zakwestionować jego lękowe myśli?
– co pomyślałby o kimś kto się poci (drży, czerwieni się) czy zakładałbyś , że coś jest z nim nie w porządku? Czy myślałbyś o nim źle?
– co ludzie pomyśleliby na przykład o moim najlepszym przyjacielu, gdyby zauważyli że w trakcie publicznego wystąpienia się denerwuje? Czy wszystkie te okropne rzeczy jak o mnie?
Cwiczenie
Zmień swoją perspektywę. Przez kilka tygodni zmieniaj swoją perspektywę gdy masz myśli lękowe. Przed i po oceń nasilenie lęku od 0 do 100.
muszę spróbować z tą zmianą perspektywy, myślę że to ćwiczenie jest bardzo dobre nie tylko dla osób z lękami
Dokładnie tak! Życzę powodzenia!