Czym jest lęk
Lęk to jedna z najbardziej nieprzyjemnych emocji. Różnie ją nazywamy: niepokój, strach, zdenerwowanie. Są to nasze intuicyjne określenia.
W trakcie jego przeżywania pojawiają się objawy:
a) fizyczne:
– zdenerwowanie,
– napięcie,
– pocenie się dłoni,
– uczucie pustki w głowie,
– trudności z oddychaniem, przyspieszone bicie serca, zarumienione policzki.
b) myśli:
– przeceniasz zagrożenie,
– nie doceniasz własnej umiejętności radzenia sobie
z problemem,
– nie doceniasz dostępnej Ci pomocy,
– martwisz się i nachodzą Cię katastroficzne myśli.
c) zachowania:
– unikasz sytuacji, które mogą napawać Cię lękiem,
– wycofujesz się z określonych sytuacji, gdy zaczynasz odczuwać lęk,
– próbujesz wszystko kontrolować lub robić perfekcyjnie, żeby zapobiec niebezpieczeństwu.
d) nastroje:
– zdenerwowanie,
– drażliwość,
– niepokój,
– panika.
Cześć z zainteresowaniem przeczytałam ten wpis. Sprawnie
napisane