W jaki sposób błędne myślenie wywołuje w nas lęk:
– zakładanie najgorszego – wyolbrzymianie prawdopodobieństwa zdarzeń to przesadne wyobrażanie sobie, że wydarzy się coś złego, chociaż w rzeczywistości jest to mało prawdopodobne.
– myślenie katastroficzne – wyolbrzymianie znaczenia pewnych wydarzeń lub ich skutków, że konsekwencje nas przerosną, nie poradzimy sobie z nimi.
– wszystko albo nic – skłonność do czarno –białego widzenia świata. Prowadzi do nadmiernego upraszczania sytuacji i traktowania swoich zachowań wyłącznie w kategoriach właściwe- niewłaściwe, złe – dobre. Perfekcjonizm.
– czytanie w myślach – robienie założeń na temat tego co i jak inni o nas myślą. Przy braku dowodów twardych na to.
– personalizacja – obwinianie wyłącznie siebie za negatywne konsekwencje sytuacji społecznych. Chociaż sytuacje te są złożone i na takie konsekwencje ma wpływ wiele różnych czynników.
– wybiórcza uwaga i pamięć – skłonność do koncentrowania się wyłącznie na tych informacjach, które odpowiadają naszym przekonaniom. Osoby wychwytują sygnały potwierdzające, że otoczenie odbiera ich negatywnie.