Zmieniamy perspektywę Jeśli cierpisz na lęk społeczny, prawdomównie oceniasz siebie krytyczniej. Możesz być nastawiony do siebie bardziej krytycznie niż inni. Można wyobrażać sobie co pomyśleliby inni o kimś kto zachowałby się podobnie jak Ty w jakiejś sytuacji. Lista pomocnych pytań: - jak ktoś kto nie odczuwa lęku przed otoczeniem odebrałby...
Jak przezwyciężyć myślenie katastroficzne
Myślenie katastroficzne nacechowane jest negatywnym podejściem do tego, co może się wydarzyć i wręcz przewidywaniem takich wydarzeń. Osoby, które w taki sposób myślą, są przekonane, że to, co wymyśliły, z całą pewnością się wydarzy. Na szczęście dla nich nic takiego się nie wydarza, choć niestety dla nich nie są to...
Zmiana negatywnego myślenia
Zdanie otoczenia oczywiście się liczy, każdy jest oceniany i ocenia. Większość jednak kontroluje wrażenia jakie robi na otoczeniu i zwykle nie jesteśmy świadomi co inni o nas myślą. Bo przypuszczenia mijają się z prawdą, a konsekwencje wywarcia złego wrażenia są mniej poważne, niż nam się wydaje. Weź pod uwagę alternatywne...
W jaki sposób błędne myślenie wywołuje w nas lęk
W jaki sposób błędne myślenie wywołuje w nas lęk: - zakładanie najgorszego - wyolbrzymianie prawdopodobieństwa zdarzeń to przesadne wyobrażanie sobie, że wydarzy się coś złego, chociaż w rzeczywistości jest to mało prawdopodobne. - myślenie katastroficzne – wyolbrzymianie znaczenia pewnych wydarzeń lub ich skutków, że konsekwencje nas przerosną, nie poradzimy sobie...
Identyfikacja myśli lękowych
Aby skutecznie walczyć ze swoimi lękami, musisz nauczyć się je identyfikować, czyli zdawać sobie sprawę, że to właśnie one pojawiają się w konkretnym momencie. Jeśli masz problemy z identyfikacją swoich lękowych myśli, oto strategie: - zadawaj sobie te pytania, - zwracaj uwagę na zmiany nasilenia swojego lęku, nawet na te...
Nieśmiałość i lęk społeczny
Czym jest nieśmiałość i lęk społeczny Nieśmiałość i lęk społeczny to dwie różne rzeczy: Nieśmiałość – to zamykanie się w sobie, odczuwanie niepokoju bądź dyskomfortu w sytuacjach związanych z kontaktem interpersonalnym, wymagającym asertywności, rozwiązywania konfliktów lub wypowiadania się na swój temat. Nieśmiałość kojarzona jest z introwertyzmem. Lęk społeczny – to...
Nieśmiali i seks
Osoby nieśmiałe w związku z seksem przeżywają swoje problemy o wiele silniej, niż w innych, zwykłych sytuacjach. Bo też seks nie jest normalną sytuacją, u osób, które nie są nieśmiałe może wywoływać niepożądane reakcje, a co dopiero u osób, które mają problemy z relacjami. Kontakt seksualny obnaża wszystko, zarówno człowieka...
Co zrobić, aby nie być nieśmiałym
Z pewnością, aby pokonać nieśmiałość, trzeba podjąć decyzję, że będziesz z tym walczyć i poświęcisz swój czas i energię na przezwyciężenie nieśmiałości. Rzadko kiedy coś przechodzi samo z siebie, chyba, że jest to przeziębienie. Nie licz na to, że jeśli cierpisz na dużą nieśmiałość, to przejdzie i już. Musisz podjąć...
Przyczyny nieśmiałości
Naukowcy wyodrębnili czynniki osobowościowe sprzyjające nieśmiałości: - negatywna rozbieżność między ja realnym a idealnym, - wysokie standardy wykonywania zadań, czynności oraz pełnienia ról (dominacja ja idealnego), - poczucie nieadekwatności standardów do zadań, którym dana osoba ma sprostać, - tendencja do spostrzegania innych ludzi jako stawiających wysokie wymagania, - niestabilna samoocena....
Nieśmiałość – kto i co ją wywołuje
Nieśmiałość może wystąpić praktycznie w każdej sytuacji, w której kontaktujesz się z drugim człowiekiem. Najbardziej typowe sytuacje to: - występy publiczne, - bycie w centrum uwagi w grupie ludzi, - kontakty intymne, - gdy masz ujawnić swoje uczucia lub emocje, - kontakty z osobami które uznajesz za autorytet, - kontakty...
Nieśmiałość
Co to jest nieśmiałość Nieśmiałość to stan psychiczny, który charakteryzuje się elementami w sferze emocjonalnej, motywacyjnej, poznawczej, behawioralnej. Stan ten pojawia się w sytuacji, gdy ktoś jest lub tylko wyobraża sobie, że jest ocenianą przez inne osoby. Osoba nieśmiała odczuwa zażenowanie, skrępowanie, zakłopotanie, nawet lęk. Nie do końca może kontrolować...